13 minute de exercitii fizice zilnic prelungesc speranta de viata cu trei ani „“ studiu

Cercetatorii britanici au descoperit ca 13 minute de exercitii fizice pe zi pot prelungi speranta de viata cu trei ani. Concluziile cercetarii, derulata de o companie de asigurari de sanatate, sugereaza ca oamenii nu trebuie sa petreaca ore in sir in sala de sport pentru a obtine beneficii pentru sanatate. Expertii avertizeaza de multa vreme ca oamenii sunt descurajati sa oractice activitati fizice de teama ca vor trebui sa ridice greutati sau sa investeasca ore intregi din timpul liber pentru a practica un sport competitional. insa noul studiu, care a adunat date de la mii de oameni din intreaga lume, arata ca doar un sfert de ora de activitate fizica pe zi aduce beneficii pe termen lung.

Speranta de viata, mult mai mare in cazul persoanelor care fac sport

in cadrul studiului, au fost analizate datele exercitiilor fizice ale 140.000 de clienti ai companiei de asigurari de sanatate. Cercetatorii au descoperit ca persoanele inactive, cele care au facut mai putin de 30 de minute de sport pe saptamana inainte de inceperea cercetarii, au avut o speranta de viata mai mare cu trei ani dupa ce au facut sport timp de 90 de minute pe saptamana, pe o perioada de 12 luni. in termeni zilnici, acest lucru inseamna mai putin de 13 minute in fiecare zi, echivalentul unei scurte alergari sau al unei plimbari cu bicicleta. in cazul persoanelor inactive care si-au crescut nivelul de exercitii fizice la trei ore pe saptamana, sau 25 de minute pe zi, speranta de viata a crescut cu patru ani, scrie dailymail.co.uk.

De asemenea, studiul a aratat ca cei care se mentin deja in forma si-au marit speranta de viata actuala facand si mai multe exercitii fizice. Daca adauga saptamanal 30 de minute suplimentare de sport, aceste persoane vor avea o speranta de viata mai mare cu 1,7 ani.

 „Multi oameni nu isi dau seama cat de mare este impactul exercitiilor fizice asupra sanatatii si bunastarii lor generale – nu doar pentru a ne spori longevitatea, dar si asupra bunastarii noastre mintale si chiar a productivitatii. 30 de minute de exercitii fizice intr-o saptamana pot fi usor impartite in cateva minute in fiecare zi”, a comentat lordul Sebastian Coe, presedintele Asociatiei Internationale a Federatiilor de Atletism, drept raspuns la rezultatul cercetarii.

Cercetatorii au ajuns la aceste cifre evaluand speranta de viata a membrilor lor in urma unui control general de sanatate, apoi urmarind exercitiile fizice timp de un an si calculand din nou speranta de viata.